ダイエット＆健康　気になる情報はこれだ！

最近、疲れやすくなった・・・

そういえば、記憶力も落ちてきたような気もする・・

そんな症状、ありませんか？

私もまさにこの状態だったんですね。

ところが、こんな気になる症状が、簡単なことで改善するというではありませんか！！

その方法とは・・・

「毎朝同じ時間に起きること」

平日、仕事などで疲れるから・・・と、土日に寝だめしてませんか？

はい・・・私もしていました（汗）

でも、これが、疲れやすい体にしてしまったり、記憶力を低下させている原因なんだとか。


土日にゆっくり寝てお昼頃に起きたりすると、体の機能がしっかり働きだす時間がずれこんでしまうんだそうです。

ゆっくり寝て体を休めたつもりなのに、かえってだるかったり、調子が悪くなることありますよね？

これ、そのためなんですね。


そして、また月曜になると普段通りの早起き。

でも、体がちゃんと働き出す前に動き出しているわけですから、本来の力を発揮できない状態が続くんですね。

だから、疲れやすかったり、記憶力が落ちたりしてしまうわけです。


そこで、土日も平日と同じ時間に起きるようにすると、体が本来の力を発揮できるようになるのだそうです。

今まで土日にゆっくり寝ていた方はちょっとつらいかもしれませんが、

これも３週間で慣れるそうですよ。



この話を聞いてから、私も実行しています。

すでに１か月。

途中一回だけ二度寝してゆっくり寝てしまいましたが、その後は土日も平日と同じ時間い起きています。


結果は・・・

疲れやすかったのが、すこし改善されたような気はしていています。

「疲れた〜」ということがあっても、復活するまでの時間が短くなったような感じですね。

毎朝同じ時間い起きているからなのかもしれません。


気になる方は、試してみるといいですよ！！

アーモンドが、老化防止とダイエットにいいらしいですよ。

アーモンドなどのナッツ類って、たくさん食べると吹き出物ができたり、カロリーを取りすぎたしするというイメージが強くて、あまり好んで食べていませんでした。


が、アーモンドにはビタミンEが豊富なので、老化の予防に効果があるんだとか。

老化を防ぐには、活性酸素の発生を防ぐことが何よりも大切です。

そのために、ポリフェノールもいいらしいですが、ビタミンＥもポリフェノール以上に必要なんだとか。


とはいっても、やっぱり高カロリーで太りそう・・・という気がしますよね？

でも、実際に実験した結果、一日に２３粒程度食べても、体重には変化はないんだそうですよ。


そして、太るどころか、太りにくくなるのがアーモンドのいいところ♪

アーモンドは、脂肪の吸収を妨げる働きがあるんだとか。



アーモンドを常に持ち歩き、小腹がすいたとこにつまんだり、食事の前に食べたりするモデルさんも多いんだそうですよ。


毎日、一握り程度のアーモンドを食べると、老化防止にもダイエットにも良いみたいですね。＾＾


ただし、油で揚げてあったり、塩がまぶしてあるものよりも、アーモンドそのままのものをとるようにした方が良いみたいですね。


私もアーモンドを積極的に食べるようにしようっと！！


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年齢とともにどうしても増えてくるのが、白髪・・・

こればかりはどうしようもありません。

白髪が目立ってくると、年齢よりも上にみられたりしてしまいますから、あまり目立たないうちに染めたいものです。

でも、白髪染めって、美容院ですると結構お値段も高いんですよね。。。

それに、頻繁に染めないと、すぐに目立ってしまうし。。。


そこで、最近は家で簡単にできる白髪染めを使ってみています。

スーパーでもたくさん売っているんですが、どうしてもニオイがキツイものが多いんですよね。

しかも、すぐに色落ちしてしまうし。。。


そこで、友達に教えてもらったのが、利尻ヘアカラートリートメント

これ、なかなか良いですね。

お風呂場で素手で染められるのが良いです。

ニオイもきつくないし、体にもやさしい感じがします。


利尻昆布のエキスが入っているのかな？

昆布は髪にいいっていいますものね。

なんだか髪も元気になるような気がしますよ。＾＾



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